乾燥肌ケア
衣類のこすれ・静電気で肌は乾燥する？40代女性のための原因と対策
衣類のこすれは肌のバリアを乱し、乾燥やかゆみを悪化させることがあります。一方、静電気が直接肌の水分を奪うという人での根拠は、今のところ乏しいのが実情です。
この記事の要約
- 結論：衣類のこすれは乾燥を悪化させうるが、静電気の直接の影響は未確認
- 根拠：こすると肌から逃げる水分が増えることが人の研究で示されている
- 注意点：静電気も乾燥も「乾いた空気」で起こりやすく、混同しやすい
服を着るたびに肌がムズムズするのはなぜ？
「ニットを脱ぐと腕がムズムズする」「タイツのウエストや袖口のあたりだけ、粉をふいたようにカサカサする」「冬になると服がパチッとして、そのあと肌がチクチクする」。こんな経験はありませんか。
40代になると、肌がうるおいを保つ力が少しずつ変わり、若いころには気にならなかった服の肌ざわりが急に気になりはじめることがあります。暖房の効いた部屋と寒い屋外を行き来する季節は、なおさらです。
「静電気が肌の水分を奪っているのでは？」と心配になる方もいますが、実は「こすれ」と「静電気」は、肌への関わり方がまったく違います。この記事では、研究で分かっていることと、まだ分かっていないことを分けながら、衣類と乾燥肌の関係を整理し、今日からできる対策をご紹介します。
衣類のこすれで肌が乾燥するのはなぜ？
角層のバリアとは？
肌のいちばん外側には「角層（かくそう）」という、ラップのように薄い層があります。角層は、体の中の水分が逃げすぎないようにしながら、外からの刺激を通しにくくする「バリア」の役目をしています。
角層には、水分を抱え込む「天然保湿因子（もともと肌にあるうるおい成分）」や、細胞のすき間を埋めるセラミドなどの脂質があります。これらがそろっていると肌はしっとりしますが、バリアが乱れると水分が逃げやすくなり、かゆみも感じやすくなります。
こすれると角層はどうなる？
くり返しこすることが角層に負担をかけることは、人の皮膚で確かめられています。健康な大人6人の前腕を、片方は石けんだけ、もう片方は石けんとナイロンタオルで2週間洗った研究では、ナイロンタオルでこすった側で、肌から逃げる水分の量（TEWL：経皮水分蒸散量）が有意に増え、天然保湿因子にあたる成分が減っていました。
これはタオルでの研究で、衣類そのものを調べたものではありません。ただ、「同じ場所が毎日こすれる」という点では、袖口やウエスト、太ももの内側などに当たる衣類にも通じる考え方です。摩擦と肌の関係は、肌をこするとシワが増える？でもくわしく解説しています。
衣類と肌の関係はどこまで分かっている？
2006年の総説（多くの研究を整理した論文）は、衣類と皮膚の接触、摩擦、衣類の中の温度や湿度、染料や仕上げ剤による刺激などについて、それまでの研究をまとめています。衣類が皮膚トラブルに関わりうる一方で、人や体の部位による差が大きく、実験の結論も一定ではないとしています。
つまり、「この素材の服を着ると水分量が何％減る」と一律に言える研究はありません。衣類のこすれは、もともと乾きやすくなった肌の状態を「悪化させる要因の一つ」と考えるのが正確です。
汗や蒸れでこすれは強くなる？
意外かもしれませんが、肌と布のこすれ方は、肌のうるおい具合によって変わります。大人22人（男女各11人）の前腕を布にこすりつけて摩擦の強さを測った研究では、肌の水分量が多いほど摩擦が強くなり、とても乾いた状態からふつうのうるおいの状態になると、摩擦は女性で約43％、男性で約26％大きくなりました。さらに、ぬれた布との摩擦は、乾いた布の2倍以上になっていました。
この研究は乾燥肌そのものを調べたものではありませんが、汗で湿った下着やインナーが肌に張りつくと、こすれが強くなりやすいことを示しています。暖房の効いた室内で厚着をして汗ばむと、蒸れとこすれが重なりやすくなるので注意しましょう。
空気が乾燥すると摩擦に弱くなる？
冬は、空気の乾燥そのものも肌の負担になります。湿度や気温と皮膚の関係を整理した2016年の総説では、低い湿度と低い気温は肌のバリア機能を下げ、肌を「機械的な刺激（こすれや圧力など）」に弱くすると結論づけています。刺激物やアレルギーの原因となる物質にも反応しやすくなるとしています。
冬の衣類トラブルは、「乾いた空気で弱った肌」に「重ね着のこすれ」が加わることで起こりやすくなる、と考えると分かりやすいでしょう。
静電気は肌の水分を奪う？
静電気はなぜ冬に起こりやすい？
静電気は、衣類どうしや、衣類と肌が触れたり離れたりするときにたまる電気です。カナダのマギル大学の科学解説によると、空気が湿っていると電気は空気中に逃げやすい一方、冬の乾いた空気では体にたまったままになり、ドアノブなどに触れた瞬間に「パチッ」と放電します。暖房で室内の湿度がさらに下がることも、静電気が起こりやすくなる理由とされています。
参考：McGill University Office for Science and Society. How can I stop getting static shocks?（Webサイト）
同じ解説では、ウールは電気をためやすく、綿はたまりにくい素材として紹介されています。
静電気が乾燥の原因とは言えないのはなぜ？
私たちが調べたかぎりでは、「衣類の静電気が角層の水分を減らし、乾燥肌の原因になる」ことを人で確かめた研究は見当たりませんでした。静電気が乾燥肌を起こすという直接の根拠は、現時点では乏しいといえます。
それでも「静電気が起きると肌が乾く」と感じやすいのは、静電気と乾燥肌がどちらも「空気の乾燥」という同じ条件で起こりやすいからだと考えられます。冬にパチッとする日は、空気が乾いて肌の水分も逃げやすい日でもあるのです。
また、静電気で服が肌にまとわりつくと、こすれが増えたり、パチッとした刺激でかゆくなって引っかいてしまったりすることもありそうです。これは研究で確かめられたことではありませんが、静電気は「乾燥の原因」というより、「乾燥した環境のサイン」であり、こすれやかきこわしのきっかけになりうるもの、と受け止めるのが現実的です。
どんな服や習慣が肌の負担になる？
素材はどう選ぶ？
米国皮膚科学会（AAD）は、乾燥肌の方に、レギンスや体にぴったりしたジーンズのようなきつい服ではなく、ゆったりした綿の服をすすめています。また、ウールやポリエステルが肌に直接当たると、乾燥した敏感な肌を刺激することがあるため、ごわごわした素材の下には綿や絹のインナーを着るよう紹介しています。
参考：American Academy of Dermatology. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.（Webサイト）
ただし、「ウール＝すべて悪い」とも言い切れません。軽い〜中くらいのアトピー性皮膚炎がある生後4週〜3歳の子ども39人を対象にした研究では、とても細い繊維のメリノウールの服を6週間着たときのほうが、綿の服より湿疹の重さの点数が低くなっていました。
これは乳幼児での研究で、大人の乾燥肌にそのまま当てはまるとはかぎりません。素材の名前だけで決めるより、「チクチクするか」「どこがかゆくなるか」を自分の肌で確かめることが大切です。
洗剤や柔軟剤も関係する？
衣類のトラブルは、こすれだけでなく、染料や洗剤などの化学的な刺激でも起こることがあります。2015年の総説は、皮膚炎に関わる繊維や染料、仕上げ剤などの知見と、その調べ方を整理しています。ただし、特定の素材が誰にとっても悪いことを示した研究ではありません。
AADはアトピー性皮膚炎の方に向けて、香料や着色料を含まない洗剤を使うこと、新しい服は着る前に洗うこと、タグを外すこと、気になる縫い目は絹でおおうことなどをすすめています。アトピー性皮膚炎向けの助言ですが、衣類で肌が荒れやすい方にとっても参考になります。
参考：American Academy of Dermatology. Eczema types: Atopic dermatitis skin care.（Webサイト）
研究を一覧にすると？
| 研究 | 対象 | わかったこと |
| ナイロンタオルの研究（2018年） | 健康な大人6人の前腕 | こすった側で肌から逃げる水分が増え、うるおい成分が減少 |
| 肌と布の摩擦の研究（2008年） | 大人22人の前腕 | 肌が湿るほど摩擦が強くなり、ぬれた布では2倍以上 |
| 湿度と皮膚の総説（2016年） | 多くの研究のまとめ | 低い湿度・低い気温でバリアが下がり、こすれに弱くなる |
| 衣類と皮膚の総説（2006年） | 多くの研究のまとめ | 衣類は皮膚トラブルに関わりうるが、個人差が大きい |
| メリノウールの研究（2017年） | 湿疹のある乳幼児39人 | 細いメリノウールの服で湿疹の点数が綿より低い |
| 静電気と乾燥肌 | 人での研究は見当たらず | 直接の関係は確かめられていない |
衣類による乾燥はどう防ぐ？
肌に触れる一枚はどう見直す？
まず見直したいのは、肌に直接触れる一枚です。チクチクするニットの下には、やわらかい綿や絹のインナーを重ねましょう。締めつけの強い下着やレギンスで、ゴムのあとが赤くなったりかゆくなったりする場合は、サイズや形を見直します。
タグや縫い目が当たる場所がかゆいときは、タグを切る、裏返して着る、縫い目の少ないものを選ぶといった工夫も役立ちます。静電気が気になる季節は、ウールと化学繊維を重ねすぎないようにし、肌側に綿を選ぶとよいでしょう。
入浴後の保湿はどうする？
衣類のこすれに負けない肌をつくるには、毎日の保湿が土台になります。AADは、シャワーや入浴は熱すぎないお湯で5〜10分ほどにとどめ、タオルはこすらずに押さえるように水分をとり、肌がまだ少し湿っているうちに無香料の保湿剤をぬることをすすめています。ローションよりもクリームや軟こうのほうが、うるおいを保ちやすいとされています。
参考：American Academy of Dermatology. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.（Webサイト）
入浴後のかゆみが気になる方は、お風呂上がりに体がかゆいのは乾燥肌が原因？もあわせてご覧ください。
こすれやすい部位はどうケアする？
すね、腰まわり、ひじの内側、太ももの内側など、衣類が当たりやすい場所は、顔より保湿を忘れがちです。入浴後は、こすれやすい場所にもクリームを重ねておきましょう。
ひじやひざ、かかとのように、圧力や摩擦で角質が厚く硬くなりやすい場所のケアは、ひじ・ひざ・かかとが乾燥するのはなぜ？でくわしく紹介しています。
部屋の湿度はどうする？
空気の乾燥は、肌の乾燥と静電気の両方に関わります。AADは、加湿器で室内に湿度を加えること、寝室で夜のあいだ使うこと、カビを防ぐためにこまめに掃除することをすすめています。マギル大学の解説でも、加湿器は静電気を減らす方法の一つとして紹介されています。
加湿で肌がどこまでうるおうのか、適した湿度はどのくらいかについては、加湿器を使えば乾燥肌は改善する？で取り上げています。
かゆいときはどうする？
かゆいときに強くかくと、こすれと同じように角層を傷つけてしまいます。かきたくなったら、服の上から手のひらで押さえる、冷たいタオルを当てるなど、肌をこすらない方法で落ち着かせましょう。
特定の服が当たる場所だけ赤くなる、湿疹がなかなか治らない、眠れないほどかゆい、じゅくじゅくしているといった場合は、ただの乾燥ではなく、接触皮膚炎（かぶれ）やアトピー性皮膚炎などが隠れていることもあります。自己判断を続けず、皮膚科で相談してください。
今日からの対策をまとめると？
| 場面 | 対策 | ポイント |
| 服を選ぶとき | 肌側は綿や絹、ゆったりしたサイズ | チクチクする素材は直接肌に当てない |
| 着るとき | タグ・縫い目の刺激を減らす | 裏返し、タグを切る、縫い目の少ない服 |
| 洗濯 | 香料・着色料の少ない洗剤 | 新しい服は着る前に一度洗う |
| 入浴後 | 湿っているうちに保湿 | すね・腰・ひじなどこすれる場所も |
| 室内 | 加湿器で乾燥を防ぐ | 加湿器はこまめに掃除する |
| かゆいとき | かかずに押さえる・冷やす | 長引く湿疹は皮膚科へ |
PR ツバメの巣・ツバメの巣ゼリーのご紹介
ツバメの巣は乾きやすい肌にどう役立つ？
ここまでの対策は、外からの刺激を減らし、肌のうるおいを守る方法です。そのうえで、「こすれに負けにくい肌を、体の内側からも支えたい」と考える方に知っていただきたいのが、食用のツバメの巣です。
先ほど、こすると角層の天然保湿因子が減るという研究を紹介しました。この天然保湿因子のもとになるのが、「フィラグリン」というたんぱく質です。人の皮膚の細胞を使った2021年の研究では、ツバメの巣の成分を加えると、フィラグリンをつくる働きが高まったと報告されています。
これは細胞での研究で、人が食べて同じことが起こると確かめたものではありません。ただ、人を対象にした研究も行われています。
25〜50歳の健康な大人70人を、ツバメの巣を毎日とるグループと通常の食事のグループに分けて90日間比べた2026年の研究では、ツバメの巣のグループで角層の水分量、肌の弾力、つやが改善しました。なお、この研究はプラセボ（見た目が同じ偽の食品）を使っておらず、ツバメの巣を扱う企業から資金提供を受けています。
また、40〜60歳の韓国人女性（解析86人）がツバメの巣抽出物またはプラセボを1日1回、12週間とったランダム化二重盲検試験では、シワの指標がプラセボより有意に改善しました。一方で、肌の水分量と弾力には、グループ間で有意な差はみられませんでした。
衣類のこすれや静電気による乾燥を直接調べた研究はまだありませんが、肌のうるおいに関わる研究は細胞から人まで積み重ねられています。服の見直しや保湿の代わりではなく、上乗せのケアとして考えるとよいでしょう。なお、HESTIAPのツバメの巣ゼリーには、ツバメの巣エキスに加えて、パイナップル果実抽出物由来のセラミドやビタミンEなども配合されています。
ツバメの巣ゼリーを続けている方の声は？
肌のガサガサや、化粧水をつけるときの「引っかかり」に悩んでいた方から、こんな声をいただいています。
40代・KTさん
寒さと毎日のマスクのせいか肌あれがひどいことに。つっぱり 乾燥 かゆみ 吹出物 etc…
（中略）
化粧水等つける時顔も手もガサガサ、ザラザラと傷つけ合ってるような引っかかる感触。
（中略）
1週間後（1日3本）なんとなくつっぱりやかゆみが治まってきました
2週間後（1日3本）ガサガサ ザラザラ感治まってきて肌がやわらかくなってきたような♡ 化粧水つける時も傷つけ合うような引っかかる感触はなくなりました。（後略）
50代・Yさま
（前略）
次に気が付いた事は、かかとのガサガサがずっと良くなっていました。以前はささくれがひっかかっていたのですが、今はガサガサはあるのですがひっかかりが無くなっていたのです。と言う事は知らず知らずに身体全体に潤いが回っていると感じました。
※上記は個人の感想です。すべての方に同じ変化や実感が生じることを示すものではありません。
服の見直しと毎日の保湿を続けながら、内側からのケアも取り入れてみたいと感じた方は、商品の詳しい内容をご覧ください。
▶ HESTIAP ツバメの巣ゼリーの詳細はこちら（※広告です）
まとめ：衣類のこすれ・静電気で肌は乾燥する？
衣類のこすれは肌のバリアを乱し、乾燥やかゆみを悪化させることがあります。人の研究では、くり返しこすると肌から逃げる水分が増え、うるおい成分が減ることが確かめられています。汗で湿った服や、乾いた空気で弱った肌では、こすれの影響を受けやすくなります。一方、静電気が直接肌の水分を奪うという人での根拠は、今のところ乏しいのが実情です。静電気は「空気が乾いているサイン」と受け止め、肌側は綿や絹のやわらかい服を選ぶ、入浴後すぐに保湿する、部屋を加湿する、という基本の対策を続けましょう。赤みや湿疹が続く場合は、皮膚科に相談してください。
※本記事は美容・健康に関する一般的な情報提供を目的としています。皮膚症状の診断・治療を目的とするものではありません。強い赤み、かゆみ、湿疹などが続く場合は医療機関にご相談ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q1．静電気が起こると肌の水分は減りますか？
静電気が直接肌の水分を減らすことは、人での研究では確かめられていません。静電気は空気が乾いているときに起こりやすく、同じ条件で肌の水分も逃げやすくなるため、関係があるように感じやすいと考えられます。加湿や保湿など、空気の乾燥への対策が両方に役立ちます。
参考文献
McGill University Office for Science and Society. How can I stop getting static shocks?（Webサイト）
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q2．ウールのセーターは乾燥肌によくないですか？
刺激になる方はいます。米国皮膚科学会は、ウールやポリエステルが乾燥した敏感な肌を刺激することがあるとして、ごわごわした素材の下に綿や絹のインナーを着ることをすすめています。チクチク感やかゆみがある場合は、直接肌に当てないようにしましょう。
参考文献
American Academy of Dermatology. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.（Webサイト）
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q3．汗をかくと服のこすれは強くなりますか？
強くなると考えられます。大人22人の前腕で布との摩擦を測った研究では、肌が湿るほど摩擦が大きくなり、ぬれた布では乾いた布の2倍以上になりました。暖房の効いた部屋での厚着や、汗で湿ったインナーはこまめに見直しましょう。
参考文献
Gerhardt LC, et al. Influence of epidermal hydration on the friction of human skin against textiles. J R Soc Interface. 2008. PMID: 18331977
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q4．服によるかゆみを減らすには何から始めればよいですか？
肌に触れる一枚を、ゆったりした綿などのやわらかい服にすることから始めましょう。あわせて、新しい服は着る前に洗う、香料や着色料を含まない洗剤を使う、入浴後すぐに保湿することも役立ちます。湿疹が長引く場合は皮膚科で相談してください。
参考文献
American Academy of Dermatology. Eczema types: Atopic dermatitis skin care.（Webサイト）
American Academy of Dermatology. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.（Webサイト）
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q5．ツバメの巣は乾燥肌のケアに役立ちますか？
衣類のこすれによる乾燥を直接調べた研究はありませんが、肌のうるおいに関わる研究はあります。健康な大人70人の研究では、90日間ツバメの巣をとったグループで角層の水分量が改善しました。ただし、プラセボを使わない研究で、企業の資金提供を受けています。服の見直しや保湿への上乗せとして考えましょう。
参考文献
Zhang W, et al. Dietary edible bird’s nest improves skin hydration by upregulating EGFR-AQP5 pathway. J Funct Foods. 2026.
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
著者情報
中西 政文（なかにし まさふみ）
乾燥肌・シワ研究チーム 代表
ツバメの巣研究所 所長
ATHENA株式会社 代表取締役（HESTIAP 代表）
