乾燥肌ケア
唇が乾燥して皮むけするのはなぜ？40代女性のための原因とやさしいケア
唇の皮むけは、もともと水分を守る力が弱い唇に、乾燥・舐める癖・刺激物などが重なり、表面のバリアが乱れることで起こりやすくなります。
唇の皮むけが何度も繰り返すのはなぜ？
朝はリップを塗ったのに、午後にはまたカサカサ。気になって皮を触ったり、めくれた部分を取ったりすると、今度はヒリヒリして口紅まできれいにのらない――。40代になると、顔の乾燥だけでなく、唇の乾燥が急に気になり始める方もいます。
ただし、唇の皮むけは「水分が足りないだけ」とは限りません。唇そのものの構造、無意識に舐める習慣、リップ製品や歯磨き粉による刺激など、いくつかの原因が重なることがあります。まずは、何が唇を乾きやすくしているのかを整理してみましょう。
なぜ唇は顔の皮膚より乾燥しやすいの？
唇の赤い部分（口唇紅）は、一般的な顔の皮膚とは少し構造が異なります。人の唇と頬を比較した研究では、唇から失われる水分量を示すTEWL（経皮・経上皮水分蒸散量）は頬より有意に高く、表面の水分量を示す指標は頬より低いことが確認されました。研究者は、唇表面の角化が不完全であることが、バリア機能と水分保持力の弱さに関係すると考察しています。
つまり唇は、もともと「うるおいを逃がしやすい場所」です。空気が乾燥している季節や、暖房・冷房の効いた室内などでは、この弱点が表面化しやすくなります。
唇を舐めると、かえって皮むけしやすくなるの？
乾くと、つい唇を舐めたくなります。しかし、舐める行為を繰り返すと刺激が続き、口唇炎につながることがあります。接触皮膚炎専門外来に紹介された口唇炎75例を分析した研究では、36％が刺激性接触皮膚炎で、研究者は舐める行為をその代表的な刺激要因として報告しています。
また、口唇炎130人と健常者22人を調べた横断研究では、唇を舐める・噛む習慣と剥脱性口唇炎との間に有意な関連が認められました。ただし、これらの研究は「舐めれば必ず皮むけする」と証明したものではありません。乾燥した唇で舐める行為が続くと、悪循環の一因になり得る、と捉えるのが適切です。
参考文献：Cheilitis: analysis of 75 cases referred to a contact dermatitis clinic
参考文献：Cheilitis: A cross-sectional study—multiple factors involved in the aetiology and clinical features
リップや歯磨き粉が原因になることもあるの？
あります。なかなか治らない皮むけや赤みでは、化粧品などに対するアレルギー性接触口唇炎も考える必要があります。非光線性の口唇炎でパッチテストを受けた91人を調べた研究では、45％が最終的にアレルギー性接触口唇炎と診断され、香料、防腐・酸化防止に使われる成分などが主な原因として挙げられました。
別の10年間の調査でも、口唇炎患者では本人が使っていた製品、香料、日焼け止め成分などへの反応が確認されています。「塗るとスーッとする」「香りが強い」「塗った瞬間にヒリつく」といった製品は、乾燥している時期には刺激になる場合があります。
参考文献：Contact allergy in cheilitis
参考文献：Patch Testing for Cheilitis: A 10-Year Series
今日からできる唇の皮むけ対策は？
皮むけが気になるときは、何か特別な美容成分を足すより、まず「刺激を減らして、逃げる水分を守る」ことが基本です。次のケアは比較的取り入れやすく、唇をいたわるうえで実践しやすい方法です。
どんなリップケアを選べばいいの？
乾燥中は、香料や清涼感などの刺激が少ない、シンプルな保護剤を選ぶのが無難です。米国皮膚科学会（AAD）は、乾燥してひび割れた唇には白色ワセリン（petrolatum）などを含む製品を挙げ、香料、メントール、カンフル、ミント・シナモンなどの香味成分は刺激になる場合があると案内しています。
ワセリンは唇に水分を「与える」というより、表面を覆って水分が逃げるのを抑える目的で使います。食後や歯磨き後、就寝前など、落ちたタイミングで塗り直すと続けやすいでしょう。
参考文献：American Academy of Dermatology: 7 dermatologists’ tips for healing dry, chapped lips
めくれた皮は取ってもいいの？
無理に引っ張ったり、噛んだりするのは避けた方がよいでしょう。皮を取る行為そのものを対象にした質の高い臨床試験は限られますが、機械的な刺激で傷が広がる可能性があるため、まずは保護して自然に落ち着くのを待つ方が安全です。出血している部分には刺激の強いスクラブやピーリングを使わないでください。
唇を舐める癖はどうやって減らせばいいの？
「舐めないように我慢する」だけでは難しいため、乾きを感じる前に保護剤を塗る、手の届く場所にリップを置く、屋外ではマスクなどで風を避ける、といった環境づくりが現実的です。舐めることが刺激性口唇炎の原因になり得ることは、口唇炎患者を対象にした研究でも示されています。
参考文献：Art of prevention: Practical interventions in lip-licking dermatitis
口紅や歯磨き粉は一度見直した方がいいの？
同じ場所の皮むけが何週間も続く、特定のリップを使った後だけ悪化する、口の周りまで赤くなる場合は、一度使用製品を絞ってみる価値があります。原因が疑われる場合、皮膚科ではパッチテストでアレルギーを調べることがあります。ただし自己判断で多くの製品を一度に変えると、原因が分かりにくくなることもあります。
どんなときは皮膚科を受診した方がいいの？
保湿しても改善しない、強い赤み・痛み・腫れ・出血がある、口角だけが繰り返し切れる、片側だけに治らないざらつきやかさぶたがある場合は、単純な乾燥ではない可能性があります。2024年の口唇炎レビューでは、刺激・アレルギー・アトピー・感染・栄養不足・薬剤性・光線性など、多くの原因が似た症状を示すため、原因の見分けが重要とされています。
参考文献：Cheilitis: A Diagnostic Algorithm and Review of Underlying Etiologies
ツバメの巣は、唇の乾燥や皮むけにも関係するの？
ここは、分かっていることと分かっていないことを分けて考える必要があります。現時点で、「ツバメの巣を食べると唇の皮むけが改善する」と確認した人での臨床試験は、今回確認した範囲では見当たりません。
一方で、皮膚のバリアやうるおいに関わる基礎研究はあります。培養したヒト角化細胞と皮膚組織モデルを使った研究では、ツバメの巣の水抽出物または酵素分解物を加えると、角層のバリアや水分保持に関わるフィラグリン、フィラグリン2の発現が増えました。酵素分解物では、水抽出物より強い反応が確認されています。
ただし、この研究は培養細胞・組織モデルでの結果です。人が食品として摂取した場合の効果や、唇そのものへの効果を証明した研究ではありません。そのため、ツバメの巣はワセリンなどの外側からの保護の代わりではなく、研究途上の素材として、毎日の美容習慣の選択肢の一つと考えるのが適切です。
ツバメの巣ゼリーを選ぶなら、何を確認すればいいの？
唇の乾燥対策では、まず外側からの保護と刺激を避けることが優先です。そのうえで、ツバメの巣を内側からの美容習慣として取り入れてみたい方は、原料、配合成分、摂取方法、研究情報がどこまで示されているかを確認して選ぶとよいでしょう。
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よくあるご質問（FAQ）
Q1. 唇の皮むけは水分不足が原因ですか？
水分不足だけが原因とは限りません。
唇は、頬などの一般的な皮膚と比べて、もともと水分を保持する力やバリア機能が弱い部位です。健康な日本人女性303人（21〜80歳）を冬に調べた研究では、唇から失われる水分量（TEWL）は頬の約3倍で、皮膚表面の水分量は頬の約3分の1でした。研究者らは、唇では角層の細胞形成が不完全であることが、こうしたバリア機能や水分保持力の低さに関係していると考察しています。
そのため、空気の乾燥だけでなく、唇を頻繁に舐める、噛む、刺激のある化粧品や歯磨き粉を使う、紫外線を浴びる、アレルギー反応が起こるなど、複数の要因が皮むけにつながる可能性があります。
したがって、「唇がむける＝水を飲む量が足りない」と単純に考えるのではなく、唇に触れているものや日頃の習慣も見直すことが大切です。
参考文献
Kobayashi H, Tagami H. Functional properties of the surface of the vermilion border of the lips are distinct from those of the facial skin. Br J Dermatol. 2004;150(3):563-567.
American Academy of Dermatology Association. 7 dermatologists’ tips for healing dry, chapped lips.
2026/09/3 出口詩朋子
Q2. リップクリームを塗っているのに皮むけするのはなぜですか？
リップクリームを塗っていても、原因によっては皮むけが続くことがあります。
単純に塗る回数が少なく、飲食などで製品が落ちて保護効果が続いていない場合もありますが、リップクリームそのものに含まれる成分が刺激やアレルギーの原因になっている可能性もあります。
実際、リップバームに含まれる紫外線吸収剤（ベンゾフェノン-3）や香料・香味料によって、アレルギー性接触口唇炎を起こした症例が報告されています。また、口唇炎の患者にパッチテストを行った研究では、香料ミックス、ペルーバルサム、没食子酸ドデシルやオクチル、安息香酸などが主なアレルゲンとして挙げられています。
米国皮膚科学会（AAD）も、唇が荒れている間は、香料、香味料（シナモン、柑橘、ミント、ペパーミントなど）、メントール、カンフル、ユーカリ、ラノリン、サリチル酸、オキシベンゾンやオクチノキサートなどを含む製品の使用をやめるよう勧めています。塗ったときにヒリヒリ、ピリピリ、焼けるような感覚がある場合は、「効いている証拠」ではなく唇が刺激されているサインなので、その製品は中止してください。
乾燥が強いときは、無香料・低刺激で、ワセリン、セラミド、ジメチコン、ミネラルオイル、シアバターなどを含むシンプルな製品で唇を保護する方法が選択肢になります。
参考文献
Schram SE, Glesne LA, Warshaw EM. Allergic contact cheilitis from benzophenone-3 in lip balm and fragrance/flavorings. Dermatitis. 2007;18(4):221-224.
O’Gorman SM, Torgerson RR. Contact allergy in cheilitis. Int J Dermatol. 2016;55(7):e386-e391.
American Academy of Dermatology Association. 7 dermatologists’ tips for healing dry, chapped lips.
2026/09/3 出口詩朋子
Q3. 唇の皮はむいた方が早くきれいになりますか？
おすすめできません。浮いている皮が気になっても、無理にむいたり噛んだりすると、唇への刺激が増えて治りにくくなる可能性があります。
米国皮膚科学会（AAD）は、荒れた唇を舐める・噛む・皮をむく行為を避けるよう勧めています。皮をむいたり噛んだりすることが唇を刺激し、治りを妨げるためです。
また、唇を繰り返し傷つけたり、皮をむいたりする行動が、持続的な皮むけを特徴とする剥脱性口唇炎に関係する場合もあります。
皮が気になる場合でも無理に剥がさず、ワセリンなどの刺激の少ない保護剤をこまめに塗り、乾燥を防ぎながら自然に落ち着くのを待つほうが安全です。
参考文献
American Academy of Dermatology Association. 7 dermatologists’ tips for healing dry, chapped lips.
DermNet. Exfoliative cheilitis.
2026/09/3 出口詩朋子
Q4. 唇を舐めるのは本当に良くないのですか？
はい。乾いた唇を舐めると一時的にうるおったように感じますが、唾液が蒸発するときに唇はかえって乾き、繰り返すと乾燥や炎症を悪化させることがあります。
唇を舐めることによる皮膚炎についてまとめた総説では、乾いた唇を舐める行為がさらに唇を刺激し、舐める行為と乾燥・炎症が繰り返される悪循環につながることが説明されています。慢性的に続くと、刺激性接触皮膚炎や口角炎、剥脱性口唇炎などにつながることもあります。
また、口唇炎の患者130人と健康な人22人を比較した横断研究では、唇を舐める・噛む習慣と剥脱性口唇炎との間に有意な関連が認められています。
乾きを感じたときは舐める代わりに、刺激の少ないリップクリームやワセリンなどを塗って保護する習慣に変えるとよいでしょう。
参考文献
Fonseca A, Jacob SE, Sindle A. Art of prevention: Practical interventions in lip-licking dermatitis. Int J Womens Dermatol. 2020;6(5):377-380.
Blagec T, Glavina A, Špiljak B, Bešlić I, Bulat V, Lugović-Mihić L. Cheilitis: A cross-sectional study—multiple factors involved in the aetiology and clinical features. Oral Dis. 2023;29(8):3360-3371.
2026/09/3 出口詩朋子
Q5. 何日くらい治らなければ皮膚科に行くべきですか？
一律に「○日で受診」と決めることはできませんが、一つの目安として、適切なセルフケアを続けても2〜3週間ほどで明らかな改善がみられない場合は、皮膚科に相談することをおすすめします。
米国皮膚科学会（AAD）は、刺激の少ないリップクリームを使う、舐めたり噛んだりむいたりしないといったケアを行えば、多くの場合2〜3週間で改善がみられるとし、それでも治らない場合は皮膚科医の受診を勧めています。
長引く口唇炎の背景には、接触アレルギー、感染症、皮膚疾患などが隠れていることがあります。さらに、慢性的な紫外線によって生じる「光線性口唇炎（actinic cheilitis）」は前がん病変であり、主に下唇に持続する乾燥や鱗屑（りんせつ）として現れることがあります。
したがって、強い痛みや腫れ、出血・潰瘍がある、硬いしこりがある、一部分だけ治らない、繰り返し同じ場所に症状が出る、2〜3週間セルフケアをしても改善しないといった場合は、単なる乾燥と決めつけず、早めに皮膚科で確認してもらいましょう。
参考文献
American Academy of Dermatology Association. 7 dermatologists’ tips for healing dry, chapped lips.
DermNet. Cheilitis.
DermNet. Actinic cheilitis.
2026/09/3 出口詩朋子
唇の皮むけで、まず覚えておきたいことは？
唇は顔の皮膚より水分を守る力が弱く、乾燥の影響を受けやすい場所です。皮むけが気になるときは、まず刺激の少ない保護剤で水分の蒸発を防ぎ、舐める・噛む・無理に皮を取るといった刺激を減らしてみましょう。
また、同じ症状が続く場合は、化粧品や歯磨き粉による接触アレルギー、アトピー性口唇炎など別の原因も考えられます。ツバメの巣には皮膚のバリア関連タンパク質を調べた基礎研究がありますが、唇の皮むけを改善する人試験は確認されていません。外側からの基本ケアを土台にしながら、内側からの美容習慣は補助的に考えることが、現在のエビデンスに沿った向き合い方です。
※本記事は美容・健康に関する一般的な情報提供を目的としたもので、診断や治療を代替するものではありません。
著者情報
出口 詩朋子（でぐち しほこ）
乾燥肌・シワ研究チーム 研究員
ツバメの巣研究所 研究員
ATHENA株式会社（HESTIAP 美容リサーチャー）
