シワケア
美顔器の使いすぎでシワは増える？40代女性が知っておきたい原因と正しい美顔器の使い方
使いすぎや強い押しつけは、摩擦や熱で肌のバリアを乱し、乾燥による小ジワを目立たせることがあります。説明書どおりの頻度・時間・強さで使うことが大切です。
この記事の要約
- 結論：使いすぎや強い圧・熱はバリアを乱し、小ジワを目立たせうる
- 根拠：機械的な刺激で肌の水分が逃げやすくなった人での研究がある
- 注意点：使いすぎでシワが増えると直接示した研究はまだない
美顔器を頑張るほどシワが気になるのはなぜ？
「せっかく買った美顔器だから、毎日使ったほうが早く変わるはず」「気になる目元や口元には、念入りに何度も当てたほうがよさそう」。40代になって目元や口元のシワが気になり始めると、ついケアに力が入ってしまいますよね。
ところが、頑張って使っているのに「なんだか乾燥する」「赤みが出やすくなった」「小ジワがかえって目立つ気がする」と感じる方もいます。高価な美顔器を使っているのに思うような変化がないと、「やり方が足りないのかも」と、さらに回数を増やしてしまうこともあるかもしれません。
美顔器は、たくさん使えば使うほどよいというものではありません。RF（ラジオ波）、EMS・微弱電流、超音波、LED、ローラー、洗浄ブラシなど、方式によって肌への働き方も注意点も違います。大切なのは、美顔器を怖がることではなく、「自分の機器に合った頻度・時間・強さ」を守ることです。
この記事では、美顔器の使いすぎがシワに関わる仕組みを、確認できている事実と推測を分けて整理し、40代の肌を守りながら美顔器と上手につき合う方法をご紹介します。
美顔器の使いすぎでシワは増える？
先にお伝えしておきたいのは、「家庭用美顔器を決められた以上に使うとシワが増える」ことを直接確かめた研究は、現時点では見当たらないということです。そのため、「使いすぎると必ずシワが増える」とはいえません。
一方で、強い圧や摩擦、くり返しの刺激、熱のかけすぎが肌に負担をかけうることは、美顔器以外の研究から示されています。肌のバリアが乱れて乾燥すると、もともとあった細かい線が目立ちやすくなることも考えられます。つまり、「使いすぎで深いシワが新しくできる」というより、「刺激で乾燥や炎症が起こり、小ジワが目立ちやすくなることがある」と理解するのが適切です。
正しく使った美顔器にはどんな研究がある？
決められた条件で使った家庭用美顔器については、シワの改善を示した研究もあります。35〜60歳の女性33人を対象に、顔の左右で「RF美顔器＋専用ジェル」と「アンチエイジング化粧品」を比べた試験では、12週間後、RF側でシワや肌の輝き、色、厚みなど一部の指標が反対側より有意に改善しました。試験中に、肌の有害な反応は報告されていません。
この試験では、最初の2か月は週5日・1日1回・6分、その後は週3回という決められた使い方が守られていました。研究が示したのは「たくさん使うほど効果が高い」ことではなく、「決められた条件で使ったときに改善がみられた」ということです。
また、目元のシワに光とRFを組み合わせた家庭用機器を使った研究では、33人が参加し30人が最後まで続け、1日おきに計21回使い、その後2回の追加使用を行ったところ、目元のシワの評価が改善したと報告されています。
ただし、どちらも30人前後の小さな研究で、特定の機器を使ったものです。家庭用美顔器の研究は、まだ数が限られています。ほかの機器や、自己流の使い方にそのまま当てはめることはできません。
美顔器の方式で注意点はどう違う？
肌にかかる負担の種類は、方式によって異なります。一般的な目安は次のとおりです。
| 方式 | 肌にかかる主な負担 | 気をつけたいこと |
| RF（ラジオ波） | 熱 | 熱いほど効くと考えず、同じ場所に止めない |
| EMS・微弱電流 | 電気の刺激・ジェルとの摩擦 | 指定のジェルを使い、出力を上げすぎない |
| 超音波 | 振動・摩擦 | 強く押しつけず、決められた時間を守る |
| LED | 光 | 目に直接当てない、照射時間を守る |
| ローラー | 圧・摩擦 | 力を入れて何度も往復させない |
| 洗浄ブラシ | 摩擦 | 毎日の長時間使用は乾燥を招きやすい |
使いすぎでシワが目立つのはなぜ？
強い押しつけや摩擦で肌はどうなる？
美顔器を肌に強く押しつけたり、同じ場所を何度も往復させたりすると、肌には機械的な力がかかります。健康な男女16人の前腕の皮膚を吸引して一定の力を加えた研究では、400〜600mbarの条件で、肌から逃げる水分の量（TEWL：経皮水分蒸散量）が有意に増え、角層の水分量の指標は有意に下がりました。研究者らは、機械的な力によって皮膚のバリアが乱れたと考えています。
これは美顔器そのものを使った研究ではないため、「美顔器を強く当てると必ず同じ変化が起きる」とはいえません。それでも、肌のバリアが物理的な力の影響を受けることは、強い圧や摩擦を避ける十分な理由になります。こする刺激とシワの関係は、肌をこするとシワが増える？でもくわしく解説しています。
同じ場所へのくり返しの刺激はどう影響する？
皮膚の真皮をまねてつくった「真皮モデル」に、くり返し折り曲げる力を加えた研究があります。その結果、モデルの幅が縮み、コラーゲン線維の向きにも変化がみられました。コラーゲンの量や細胞の数が減ったわけではなく、細胞の縮む力に関わるしくみ（RhoA-ROCK経路）が関係している可能性が示されています。
これは培養したモデルでの研究で、人の顔に美顔器を使った試験ではありません。ただ、「同じ場所に強い力を何度もかけるケアは避けたほうがよい」という考え方には、一定の生物学的な裏づけがあるといえます。顔のマッサージについては、顔のマッサージをすればシワは消える？で取り上げています。
熱を与えすぎるとどうなる？
RF美顔器は、電気のエネルギーで肌の中に熱を生じさせる方式です。熱を扱う以上、加熱しすぎには注意が必要です。医療・美容の施術で使われるRF機器で、290人・757回の施術を追いかけた報告では、施術回数の2.7％で2度のやけどがみられ、まれに長引く赤みや傷あとなども報告されています。
これは医療用の出力の高い機器の報告で、家庭用美顔器で同じ頻度でトラブルが起こるという意味ではありません。先ほどの家庭用RFの試験で使われた機器には、皮膚の温度を37〜42℃に保ち、熱くなりすぎたり同じ場所に止めたままにしたりすると出力を下げる安全機能がついていました。家庭用機器は機種ごとに設計が違うため、「もっと効かせたいから長く当てる」「熱いほど効く」と自己流で条件を変えるのは避けましょう。
刺激で乾燥すると小ジワはどう見える？
肌のいちばん外側の角層は、水分を保ち、外からの刺激を防ぐバリアの役割をしています。摩擦や熱でこのバリアが乱れると水分が逃げやすくなり、表面のキメが乱れて細かい線が強調されます。乾燥による浅いシワは、保湿で見え方が変わりやすいタイプです。シワの深さによる違いは、消えやすいシワと消えにくいシワがあるって本当？で解説しています。
また、赤みやヒリつき、かゆみがある状態で使い続けると、肌トラブルのサインを見逃しやすくなります。「効いている証拠」と考えず、肌からの合図として受け止めることが大切です。
研究を一覧にすると？
| 研究 | 対象 | わかったこと |
| 家庭用RF美顔器の試験（2022年） | 35〜60歳の女性33人 | 決められた使い方で12週間、シワなど一部の指標が改善 |
| 目元用の家庭用機器の研究（2017年） | 33人（30人が完了） | 1日おき21回の使用で目元のシワ評価が改善、赤みは1時間以内に消失 |
| 吸引による機械的ストレスの研究（2006年） | 健康な男女16人 | 強い力でTEWLが増え、水分量が低下 |
| 折り曲げ刺激の研究（2014年） | 培養した真皮モデル | くり返す力でモデルの形やコラーゲン線維の向きが変化 |
| 医療用RFの副作用報告（2007年） | 290人・757回の施術 | 施術の2.7％で2度のやけど |
美顔器はどう使えばシワ対策になる？
40代のシワ対策で大切なのは、「攻めるケア」と「守るケア」のバランスです。美顔器の回数を増やす前に、まずは肌を守る基本を整えましょう。
頻度と時間はどう決める？
使う頻度、1回の時間、出力は、必ずお使いの機器の取扱説明書を基準にしてください。研究で効果が確かめられた家庭用機器も、決められた時間と頻度のもとで評価されています。説明書に「毎日」「週○回」「1か所○分」などの指定がある場合は、それを上限の目安として考えるのが基本です。
- 回数・時間・出力は説明書の範囲内にとどめる
- 指定のジェルや化粧品を使い、肌の上をすべらせるように動かす
- 同じ場所を必要以上に往復させない、止めたままにしない
- 刺激の強いケア（ピーリングなど）を同じ日に重ねない
- 「効いている感じ」より、翌日まで違和感が残らないことを優先する
赤みやヒリつきが出たらどうする？
機器によっては、使ったあとに軽い温かさや一時的な赤みが出ることがあります。先ほどの目元用機器の研究でも、使用後に赤みがみられましたが、1時間以内に消えたと報告されています。
一方で、強いヒリつきや痛み、長く続く赤みがあるときは、その日の使用をやめましょう。米国皮膚科学会は、肌が荒れているあいだは家庭用の光美容機器やエイジングケア製品、ピーリングなどの使用をやめ、数日たっても良くならないときは皮膚科医に相談するようすすめています。
参考：American Academy of Dermatology. Face mask skin problems: DIY treatment.（Webサイト）
水ぶくれや腫れなど明らかな異常があるときは、すぐに使用をやめて医療機関に相談してください。
目元に使うときの注意点は？
目元は皮膚が薄く、とくにシワが気になる場所ですが、長く当てればよいというものではありません。医療で行われるレーザーなどの光の美容施術では、目の周りへの照射による目の障害も報告されています。
家庭用美顔器では、「目元に使えるか」「どこまで近づけてよいか」が機種ごとに決められています。目元対応と書かれた機器でも、指定された範囲・時間・強さを守り、光が出る機器は目に直接当てないようにしましょう。
使ったあとの保湿はどうする？
美顔器を使った日は、刺激の少ない保湿を優先しましょう。乾燥しやすい方には、セラミドなど角層のバリアを補う成分を含む保湿剤が選択肢になります。平均年齢約55歳の乾燥肌の24人を対象に左右で比べた試験では、セラミド配合の保湿クリームを28日間使った側で、一般的なクリームを使った側より、肌の水分量やバリア機能の指標が有意に改善しました。
これはすねの乾燥肌を調べた研究で、美顔器のあとの顔を調べたものではありません。それでも、美顔器の直後に新しいピーリング剤や刺激の強い成分を足すより、ふだん問題なく使えている保湿剤で肌を落ち着かせるほうが安心です。
紫外線対策はなぜ欠かせない？
シワ対策では、美顔器より先に紫外線対策を土台として整えておくことが大切です。オーストラリアで55歳未満の大人903人を約4年半追いかけたランダム化比較試験では、日焼け止めを毎日塗ったグループは、自分の判断で塗ったグループに比べ、肌老化の進み方が24％少ないという結果でした。
毎朝の日焼け止めを習慣にし、外にいる時間が長い日は塗り直しや帽子・日傘も組み合わせましょう。
肌が落ち着いているときのシワケア成分は？
肌が落ち着いているときは、外側からのシワケアとしてナイアシンアミドも選択肢のひとつです。40〜60歳の女性50人が、顔の片側に5％ナイアシンアミド入りの保湿剤、反対側に同じ基剤の保湿剤を12週間使った試験では、ナイアシンアミド側で細かい線やシワ、色むら、赤みなどが有意に改善しました。
ただし、美顔器で肌が敏感になっている日は、無理に新しい成分を足さず、「休む・保湿する」を優先してください。ナイアシンアミドについては、シワにナイアシンアミドは有効？で紹介しています。
正しい使い方をまとめると？
| 場面 | やること | ポイント |
| 使う前 | 説明書で頻度・時間・出力を確認 | 指定の範囲を上限と考える |
| 使うとき | 指定のジェルを使い、やさしく動かす | 強く押しつけず、同じ場所に止めない |
| 使ったあと | 刺激の少ない保湿 | 新しい成分やピーリングを重ねない |
| 赤み・ヒリつき | 使用を休む | 数日で良くならなければ皮膚科へ |
| 毎朝 | 日焼け止め | 美顔器より先に整えたい土台 |
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外側のケアを頑張りすぎないためにツバメの巣はどう役立つ？
ここまでは、肌への余計な刺激を減らす「外側からのケア」が中心でした。外側を頑張りすぎず、上のケアの効果をさらに確かなものにしたい方に知っていただきたいのが、内側から肌を支える食用のツバメの巣です。
人でのシワの研究は？
2022年の韓国のランダム化二重盲検プラセボ対照試験では、40〜60歳の女性（解析対象86人）が、ツバメの巣抽出物またはプラセボを1日1回、12週間とりました。その結果、ツバメの巣のグループでは、機器で測ったシワの指標がプラセボより有意に改善しました。なお、肌の水分量と弾力には、グループ間で有意な差はみられませんでした。重い副作用は報告されていません。
肌のバリアとの関係は？
美顔器の刺激で気になる「肌のバリア」についても、基礎研究が行われています。人の角化細胞（表皮をつくる細胞）にツバメの巣のエキスを加えた細胞実験では、うるおいやバリアに関わるたんぱく質「フィラグリン」が増えたと報告されています。
また、紫外線を当てた毛のないマウスにツバメの巣を含むエサを与えた研究では、肌から逃げる水分の量が少なくなり、コラーゲンやフィラグリンなどのたんぱく質も増えていました。
これらは細胞と動物での研究で、人で同じことが起こると証明されたものではありません。2024年の皮膚科学のレビューでも、ツバメの巣は皮膚のバリアや光老化などの分野で有望な結果がある一方、人での効果と安全性を確かめるには、さらに臨床研究が必要だとまとめられています。
研究で使われたツバメの巣と市販の商品は同じものではなく、ツバメの巣はシワを治療するものでもありません。それでも、外側のケアに頼りすぎず、毎日の食習慣から肌を支えたい方にとって、人での研究が積み重ねられている食材です。HESTIAPのツバメの巣ゼリーには、ツバメの巣エキスに加え、パイナップル果実抽出物由来のセラミド、N-アセチルグルコサミン、ビタミンC、ビタミンEも配合されています。
ツバメの巣ゼリーを続けている方の声は？
高価な化粧品や念入りなケアを重ねてきた方から、こんな声をいただいています。
50代・Yさま
（前略）
かなりの乾燥肌で化粧品も高価な物を数種類使い、なおかつ技を使ってごまかして来ましたが、1週間を過ぎた頃肌がふっくらつるっとしているのを感じました。（後略）
50代・NMさん
（前略）
3ヶ月くらい経つと化粧ののりが変わってきました。
肌が柔らかくつやもでてきました。
（中略）
化粧品は基礎化粧品のみで特別なケアをする必要もなく時間の短縮にもなり良い事ばかりです。（後略）
※上記は個人の感想です。すべての方に同じ変化や実感が生じることを示すものではありません。
美顔器の使い方を見直しながら、内側からのケアも取り入れてみたいと感じた方は、マンゴー味のスティックゼリーの詳しい内容をご覧ください。
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まとめ：美顔器の使いすぎでシワは増える？
美顔器の使いすぎで深いシワが新しくできると直接示した研究はまだありませんが、強い押しつけや摩擦、くり返しの刺激、熱のかけすぎは肌のバリアを乱し、乾燥や炎症から小ジワを目立たせることがあります。一方、決められた条件で使った家庭用美顔器では、シワの改善を示した小規模な研究もあります。大切なのは「もっとやる」ことではなく、「説明書どおりに使う」「強くこすらない」「赤みが出たら休む」「保湿と紫外線対策を続ける」ことです。この基本を守ったうえで、外側と内側のケアを無理なく組み合わせていきましょう。
※本記事は美容・健康に関する一般的な情報提供を目的としています。皮膚症状の診断・治療を目的とするものではありません。赤み、痛み、水ぶくれ、かゆみなどが続く場合は使用をやめ、医療機関にご相談ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q1．美顔器を毎日使うとシワが増えますか？
毎日使うとシワが増えると直接示した研究は見当たりません。ただし適切な頻度は機器によって違います。家庭用RF美顔器の試験でも、最初の2か月は週5日、その後は週3回と使い方が決められていました。「毎日のほうが効く」と自己判断せず、説明書の頻度・時間・出力を守りましょう。
参考文献
Shu X, et al. Effectiveness of a Radiofrequency Device for Rejuvenation of Aged Skin at Home: A Randomized Split-Face Clinical Trial. Dermatol Ther (Heidelb). 2022. PMID: 35249173
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q2．美顔器を使ったあとに肌がヒリヒリするのは普通ですか？
軽い温かさや一時的な赤みは起こることがありますが、強いヒリつきが続くのは普通ではありません。目元用の家庭用機器の研究では、赤みは1時間以内に消えていました。米国皮膚科学会は、肌が荒れているあいだは家庭用の光美容機器などをやめ、数日で良くならなければ皮膚科医に相談するようすすめています。
参考文献
Gold MH, et al. Safety, efficacy, and usage compliance of home-use device utilizing RF and light energies for treating periorbital wrinkles. J Cosmet Dermatol. 2017. PMID: 27910259
American Academy of Dermatology. Face mask skin problems: DIY treatment.（Webサイト）
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q3．目元のシワには美顔器を長めに当ててもよいですか？
おすすめできません。長く当てるほど効果が高まるとは限らず、目元に使える範囲や時間は機器ごとに決められています。医療で行われる光の美容施術では、目の周りへの照射による目の障害も報告されています。目元対応の機器でも、指定の範囲・時間・強さを守りましょう。
参考文献
Huang A, et al. Ocular Injury in Cosmetic Laser Treatments of the Face. J Clin Aesthet Dermatol. 2018. PMID: 29552271
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q4．美顔器を休むとシワが悪化しますか？
数日休んだだけでシワが急に悪化するという根拠はありません。赤みや乾燥があるときは、刺激を重ねるより休むほうが大切です。その間も保湿と紫外線対策を続けましょう。日焼け止めを毎日塗った大人903人の試験では、肌老化の進み方が24％少なくなりました。
参考文献
American Academy of Dermatology. Face mask skin problems: DIY treatment.（Webサイト）
Hughes MC, et al. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013. PMID: 23732711
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q5．ツバメの巣を食べれば美顔器を使わなくてもシワは改善しますか？
美顔器の代わりになるとまではいえませんが、シワの指標が改善した人での研究があります。40〜60歳の女性86人の試験では、ツバメの巣抽出物を12週間とったグループで、シワの指標がプラセボより有意に改善しました。水分量と弾力には有意な差はなく、保湿や紫外線対策に上乗せするケアと考えましょう。
参考文献
Kim HM, et al. Anti-Wrinkle Efficacy of Edible Bird’s Nest Extract: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Comparative Study. Front Pharmacol. 2022. PMID: 35355724
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
著者情報
中西 政文（なかにし まさふみ）
乾燥肌・シワ研究チーム 代表
ツバメの巣研究所 所長
ATHENA株式会社 代表取締役（HESTIAP 代表）
