乾燥肌ケア
黄砂で肌は乾燥する？大気汚染と肌バリアの関係を科学的根拠から解説
黄砂の日に肌が乾燥したり刺激を感じたりする可能性はあります。ただし、黄砂だけで肌の水分が下がると人で確かめた研究はまだ限られています。
この記事の要約
- 結論：黄砂の日に乾燥や刺激を感じる可能性はある
- 根拠：粒子を肌にのせると水分の逃げる量が約26％増えた研究
- 注意点：黄砂だけが原因とは限らず、強く洗うのは逆効果
黄砂の季節、肌のつっぱりが気になっていませんか？
「黄砂が多いと天気予報で聞いた日は、なんだか顔がつっぱる」「春になると、いつもの化粧水がピリッとしみる気がする」。こんな経験から、「黄砂で肌が乾燥しているのでは？」と気になっている方もいらっしゃると思います。
40代を過ぎて乾燥が気になる時期に、空が黄色くかすむほどの砂が飛んでくると、「肌に悪そう」と不安になりますよね。ただ、春は湿度や気温も大きく変わる季節なので、「黄砂のせい」と決めつけると、本当に見直すべき点を見落とすこともあります。
この記事では、黄砂そのものを調べた研究と、細かな粒子と肌のバリア（うるおいを守る仕組み）を調べた研究を分けて、この疑問に答えます。大気汚染全般とシワの関係はPM2.5や排気ガスでシワが増える？で解説していますので、本記事は「黄砂」と「乾燥・肌のバリア」に話をしぼります。
黄砂で肌は乾燥する？
結論からお伝えすると、黄砂の日に肌が乾燥したように感じたり、かゆみや赤みなどの刺激が出たりする可能性はあります。
日本では黄砂の日に肌の症状が増えたという研究があり、細かな粒子を人の肌にのせると水分が逃げやすくなったという研究もあります。
ただし、「黄砂そのものが健康な人の肌の水分量を下げる」ことを、人で直接確かめた研究はまだ限られています。つまり、「黄砂の日に乾燥や刺激を感じるのは、ありうること。ただし黄砂だけが原因とは言いきれない」というのが、今の研究に沿った答えです。
なぜ「乾燥する可能性がある」といえる？
黄砂とは？PM2.5とは何が違う？
環境省によると、黄砂はユーラシア大陸の内陸部にあるタクラマカン砂漠やゴビ砂漠、黄土高原などの乾燥した地域で、強い風によって巻き上げられた土や鉱物の粒が、上空の風に乗って日本などへ運ばれてくる現象です。日本に届く黄砂の粒は、直径4µm（マイクロメートル：1mmの1000分の1）付近のものが多いとされています。
さらに、黄砂には土にはもともと含まれていない成分も見つかっていて、運ばれる途中で人がつくり出した大気汚染物質を取りこみ、性質が変わっている可能性も指摘されています。
一方、PM2.5は「直径がおおむね2.5µm以下の、とても小さな粒子」という大きさによる分け方です。環境省は、小さな黄砂の粒はPM2.5にも含まれるため、黄砂が飛んでくるとPM2.5の濃度も上がることがあると説明しています。黄砂とPM2.5は同じものではありませんが、重なる部分があるのです。
黄砂の日に肌の症状は増える？
鳥取県米子市では、健康な人を対象にした調査が行われています。2009年2月に健康な54人の毎日の症状を調べた研究では、鼻・目・のど・皮膚の症状を合わせた点数が、黄砂の日はそうでない日より有意に高くなりました。また、皮膚の症状の点数は、空気中の粒子（浮遊粒子状物質）の濃度が高いほど高くなる関係がみられました。
2013年3月に同じ米子市で健康な42人を追った研究でも、黄砂の日の皮膚の症状の点数は、ほかの日より高くなっていました。皮膚の症状は、空気中の粒子やPM2.5の濃度と関係していた一方、二酸化硫黄や窒素酸化物とは関係がみられませんでした。
どちらも人数の少ない予備的な研究で、症状は本人の申告です。肌の水分量を機械で測ったわけではないため、「黄砂で肌の水分が減った」とまではいえませんが、「黄砂の日は肌の不調を感じる人が増えやすい」ことを示す日本のデータです。
細かな粒子が肌につくとバリアはどうなる？
肌のいちばん外側にある角層（かくそう）は、刺激を防ぎ、水分が逃げすぎないように守る「バリア」です。バリアが乱れたときの水分の逃げやすさを表す数字が、TEWL（経皮水分蒸散量：けいひすいぶんじょうさんりょう）です。
2025年に韓国で、24〜58歳の健康な女性40人を対象に行われた研究では、都市の大気から集めた粒子状物質（PM）を前腕の一部に48時間のせました。その結果、TEWLは25.59％増え、肌のきめの粗さは21.87％、赤みは13.71％増え、弾力は3.98％下がりました。さらに、角層をつくるのに欠かせないたんぱく質であるフィラグリンやロリクリンの遺伝子の働きも低下していました。
一方で、肌の水分量は下がる傾向があったものの、統計的に意味のある差（有意差）にはなりませんでした。また、使われたのは黄砂ではなく都市の大気の粒子で、専用の器具で肌に密着させています。日常でそのまま同じことが起こるとは限りませんが、「細かな粒子は人の肌のバリアに負担をかけうる」ことを直接測ったデータです。肌のバリアの仕組みについては、肌のバリア機能が低下すると乾燥するの？で解説しています。
肌の中では何が起こっていると考えられる？
仕組みとして研究されているのが「酸化ストレス」と「炎症」です。粒子が活性酸素（細胞をさびつかせる物質）を増やし、脂質やたんぱく質を傷つけてバリアを乱すと考えられています。2020年の系統的レビュー（多くの研究を決まった手順でまとめた論文）でも支持されていますが、その多くは細胞や動物での研究です。
大気汚染とシワ、紫外線と重なったときの影響は、PM2.5や排気ガスでシワが増える？で取り上げています。
研究を一覧にすると？
| 研究 | 対象 | わかったこと |
| 米子市の調査（2011年） | 健康な54人 | 黄砂の日に症状の点数が高く、皮膚症状は粒子の濃度と関係 |
| 米子市の調査（2016年） | 健康な42人 | 黄砂の日に皮膚症状が増え、PM2.5などと関係 |
| 黄砂と金属アレルギーの研究（2012年） | 62人（うち20人にパッチテスト） | 症状が出た人は金属や黄砂粒子に反応しやすい |
| 粒子を肌にのせた研究（2025年） | 韓国の健康な女性40人 | TEWLが25.59％増加、水分量は有意差なし |
| 大気汚染と皮膚病のレビュー（2026年） | 疫学研究のまとめ | 多くは悪い関連を示すが、確かさは低い |
「黄砂では乾燥しない」「砂がこすれるから荒れる」という意見はなぜ出る？
黄砂と肌については「かなり傷む」「関係ない」と意見が分かれます。その背景を、研究でいえることと、ひとつの見解とに分けて整理します。
黄砂だけの影響を切り分けにくい？
これは研究からもいえることです。2026年の、大気汚染と皮膚の病気に関する疫学研究の系統的レビューでは、多くの研究が悪い関連を示していました。ただし、ほかの要因の影響（交絡）や汚染の浴び方の測り方に問題がある研究が多く、因果関係の確かさはほとんどの項目で「低い〜非常に低い」と評価されています。
黄砂の多い春は、寒暖差や花粉、強まる紫外線、強い風なども重なりやすい時期です。黄砂と乾燥が同じ日に起こっても黄砂だけが原因とは限らず、「黄砂は関係ない」という意見が出るのは、この切り分けの難しさが背景にあると考えられます。
「症状の研究」と「水分量の研究」が混ざっている？
もうひとつは研究の種類のちがいです。日本の黄砂の研究は「本人が感じた症状」を調べたものが中心で、粒子を肌にのせた研究ではTEWLの増加は測れたものの、水分量には有意な差がありませんでした。
2種類の研究を合わせると、「黄砂の日に乾燥や刺激を感じることがある」のは筋の通った話ですが、「必ず肌の水分が減る」と言いきるのは研究の範囲をこえています。「とても乾燥する」「まったく関係ない」と意見が分かれるのは、どちらかの研究だけを見ているためではないかと考えられます。これは研究そのものではなく、私たちの見解です。
「砂がこすれるから荒れる」は本当？
「細かい砂が肌をこするから荒れる」という説明もあります。こすれる刺激がまったくないとはいえませんが、それだけでは不十分と考えられます。金属へのアレルギー反応が関わる可能性が研究で示されているからです。
2010年3月の大きな黄砂のあとに、日本で62人を調べた研究があります。このうち18人に皮膚の症状が出ていて、症状が出た9人と出なかった11人に、金属や黄砂の粒を背中に貼るパッチテスト（かぶれるかどうかを調べる検査）を行いました。その結果、症状が出た人のほうが、ニッケル・鉄・アルミニウム、そして黄砂の粒に反応する割合が有意に高くなっていました。
研究者らは、症状の一部は黄砂の粒についた金属へのアレルギー反応かもしれないと考察しています。人数の少ない研究ですが、「黄砂の日の肌荒れ＝乾燥」とは限らず、かぶれのような反応がまじることもあると知っておくと役に立ちます。
黄砂の日はどんなケアをすればいい？
黄砂の日の肌ケアで大切なのは、「粒子をなるべく肌に残さない」「落としすぎない・こすらない」「保湿でバリアを補う」の3つです。特別な「黄砂専用」のケアが必要だという研究は見当たらず、基本のバリアケアをていねいに続けることが、研究に沿った考え方です。
黄砂の情報はどう確かめる？
気象庁は、黄砂が観測されたり、広い範囲で生活に影響しそうな黄砂が予想されたりするときに、気象情報として黄砂について発表しています。ホームページでは、黄砂の予測図や、気象衛星ひまわりの画像、観測された地点の分布図も確認できます。
環境省は、黄砂が多い日には不要不急の外出を控えること、外出するときは不織布マスクなどの一般用マスクを着けて吸いこむ量を減らすことを案内しています。これは主に呼吸への対策ですが、肌についても「つく粒子を減らす」という意味では理にかなっていると考えられます。ただし、外出を控えることで肌の乾燥を防げるかを直接確かめた研究はありません。
帽子やストールで、肌が直接空気にふれる面積を減らすのもひとつの方法です。マスクのこすれや蒸れが気になる方は、マスクで肌が乾燥するのはなぜ？もあわせてご覧ください。
帰宅後はどう洗う？
帰宅後は粒子を落としたいところですが、強くゴシゴシ洗うのは逆効果になりかねません。2004年のレビューでは、洗浄成分が角層の脂質やたんぱく質に作用して、処方によってはバリアを乱しうることが整理されています。
また、ブタの皮膚をこすった実験では、角層の細胞がゆがんですき間ができ、バリアが弱まりました。動物の皮膚での結果ですが、「落とそうとしてこする」ことにも注意が必要です。
米国皮膚科学会も、刺激の少ない洗浄料とぬるま湯で洗い、タオルで押さえるようにふいて、すぐに保湿することをすすめています。
参考：American Academy of Dermatology. Dermatologists’ top tips for relieving dry skin.（Webサイト）
回数を増やすより、帰宅後に1回やさしく洗うのが現実的です。洗顔やメイク落としのコツは、洗顔とメイクで乾燥肌になる？でくわしく紹介しています。
保湿は何を選ぶ？
乾燥肌について専門家がまとめた指針では、刺激となる原因を避けるとともに、肌の水分を高める成分と、脂質を補う成分の両方を含む保湿剤でバリアを整えることがすすめられています。
脂質を補う成分のひとつがセラミドです。平均年齢約55歳の乾燥肌の24人を対象にした試験では、セラミド配合の保湿クリームを1日2回、28日間すねに塗ると、一般的なクリームに比べて肌の水分量やバリア機能がより改善しました。ただし、製品によって処方は異なるため、「セラミドが入っていれば何でも同じ」というわけではありません。
化粧水のあとに乳液やクリームでふたをする流れを朝晩続け、しみやすい時期は使い慣れたシンプルな保湿を優先しましょう。
黄砂の日のケアをまとめると？
| タイミング | ケア | ポイント |
| 朝 | 黄砂の情報を確認 | 気象庁の黄砂の予測図などを参考にする |
| 外出時 | マスク・帽子・ストール | 肌が直接ふれる面積を減らす |
| 帰宅後 | やさしく1回洗う | 刺激の少ない洗浄料・ぬるま湯・こすらない |
| 洗ったあと | すぐに保湿 | 水分と脂質の両方を補う |
なお、赤み、強いかゆみ、湿疹、腫れなどが続く場合は、乾燥だけでなく、かぶれ（接触皮膚炎）やアトピー性皮膚炎などが関わっていることもあります。刺激の強い美容成分を重ねる前に、皮膚科で相談してください。
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黄砂の季節の乾燥肌に、ツバメの巣はどう役立つ？
粒子をためこまず、やさしく洗い、保湿でバリアを補うことが土台です。そのうえで、「ゆらぎやすい季節の肌を内側からも支えたい」と考える方に知っていただきたいのが、食用のツバメの巣です。黄砂や大気の粒子に対する働きを人で調べた研究はまだありませんが、肌のうるおいとバリアについては研究が積み重ねられています。
バリアをつくるたんぱく質との関係は？
先ほどの研究では、粒子を肌にのせるとフィラグリンの遺伝子の働きが下がっていました。そのフィラグリンについて、2021年の研究では、人の皮膚の表皮をつくる細胞（角化細胞）にツバメの巣の成分を加えたところ、フィラグリンが増えたと報告されています。フィラグリンは、角層のうるおいとバリアに欠かせないたんぱく質です。
また、2023年の研究では、酵素で処理したツバメの巣を、人の皮膚の細胞と立体的な表皮のモデルに加え、乾いた空気と紫外線を組み合わせた負担をかけました。その結果、活性酸素の増加や細胞のダメージ、炎症に関わる物質が抑えられたと報告されています。
どちらも細胞での実験で、食べた人の肌で同じことが起こると確かめたものではありませんが、「バリア」と「酸化ストレス」の両方に関わる働きとして注目されています。
人での研究は？
2026年に報告された研究では、25〜50歳の健康な成人70人を、ツバメの巣を毎日食べるグループと通常の食事のグループに分けて90日間比べ（69人が完了）、ツバメの巣のグループで角層の水分量や弾力、つやが改善したと報告されています。マウスの実験では、肌から逃げる水分の量（TEWL）が減っていました。ただし、この研究にはプラセボ（見た目が同じで有効成分を含まないもの）のグループがなく、ツバメの巣の企業から資金提供を受けている点には注意が必要です。
一方、40〜60歳の女性86人を対象にした2022年の韓国のランダム化二重盲検プラセボ対照試験では、ツバメの巣抽出物を12週間とったグループで、シワの指標がプラセボより有意に改善しましたが、肌の水分量と弾力にはグループ間で有意な差はみられませんでした。研究によって結果が異なる点も含めて、外側の保湿に「上乗せ」する内側からのケアとして考えるのがよいでしょう。
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10日ほどたったころからなんとなく肌の調子が良いカンジが…
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（中略）
“乾燥する季節にすごいです！ 肌のキメも整ってます！ 何かされてるんですか？”と美容部員さん。（後略）
40代・Wさん
（前略）
摂取を始めて2、3日後、肌がしっとりしていることを実感しました。（後略）
※上記は個人の感想です。すべての方に同じ変化や実感が生じることを示すものではありません。
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まとめ：黄砂で肌は乾燥する？
黄砂の日に肌が乾燥したり、刺激を感じたりする可能性はあります。鳥取県米子市の研究では、黄砂の日に皮膚の症状が増え、空気中の粒子やPM2.5の濃度と関係していました。また、細かな粒子を人の肌にのせた研究では、肌から逃げる水分の量が約26％増え、バリアに関わるたんぱく質の働きも下がっていました。ただし、黄砂だけで肌の水分が下がると人で確かめた研究はまだ限られ、肌荒れには金属へのアレルギー反応がまじる可能性もあります。黄砂の日は、情報を確認して粒子がつくのを減らし、帰宅後はこすらずやさしく洗い、すぐに保湿してバリアを補いましょう。
※本記事は美容・健康に関する一般的な情報提供を目的としています。皮膚症状の診断・治療を目的とするものではありません。強い赤み、痛み、かゆみ、湿疹などが続く場合は医療機関にご相談ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q1．黄砂の日に肌がつっぱるのは黄砂が原因ですか？
黄砂が関わっている可能性はありますが、黄砂だけが原因とは言いきれません。米子市の研究では黄砂の日に皮膚症状が増え、粒子を肌にのせた研究では肌から逃げる水分が約26％増えました。ただ、春は湿度の変化や花粉なども重なるため、ほかの要因もあわせて見直しましょう。
参考文献
Majbauddin A, et al. Association between Asian Dust-Borne Air Pollutants and Daily Symptoms on Healthy Subjects: A Web-Based Pilot Study in Yonago, Japan. J Environ Public Health. 2016. PMID: 28053609
Kwon IJ, et al. Independent and Combined Effects of Particulate Matter and Sleep Deprivation on Human Skin Barrier. Ann Dermatol. 2025. PMID: 40432361
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q2．黄砂とPM2.5は同じものですか？
いいえ、同じものではありません。黄砂は、大陸の乾燥地域で巻き上げられた土や鉱物の粒が運ばれてくる現象です。PM2.5は、直径がおおむね2.5µm以下の小さな粒子という大きさによる分け方です。小さな黄砂の粒はPM2.5にも含まれるため、黄砂の日はPM2.5の濃度も上がることがあります。
参考文献
環境省. 黄砂の飛来とその影響.（Webサイト）
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q3．黄砂の日は何度も洗顔したほうがよいですか？
いいえ、回数を増やしすぎる必要はありません。洗浄成分は角層の脂質やたんぱく質に作用し、処方や洗い方によってはバリアを乱すことがあります。帰宅後に1回、刺激の少ない洗顔料をよく泡立て、ぬるま湯でこすらずに洗い、すぐに保湿するのがおすすめです。
参考文献
Ananthapadmanabhan KP, et al. Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatol Ther. 2004. PMID: 14728695
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q4．黄砂の日にかゆみや赤みが出るのはなぜですか？
乾燥だけでなく、黄砂の粒についた金属へのアレルギー反応が関わる可能性があります。黄砂のあとに皮膚の症状が出た人は、出なかった人よりニッケルや鉄、黄砂の粒のパッチテストで反応する割合が高いという日本の研究があります。症状が続くときは皮膚科に相談しましょう。
参考文献
Otani S, et al. The Relationship between Skin Symptoms and Allergic Reactions to Asian Dust. Int J Environ Res Public Health. 2012. PMID: 23222253
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q5．ツバメの巣は黄砂の季節の乾燥対策に役立ちますか？
黄砂への働きを人で調べた研究はまだありませんが、うるおいとバリアに関わる研究は進んでいます。人の皮膚の細胞では、バリアに欠かせないフィラグリンが増えました。健康な成人の90日間の研究では角層の水分量の改善が報告されています。洗顔と保湿に上乗せするケアと考えましょう。
参考文献
Lai QWS, et al. Edible Bird’s Nest, an Asian Health Food Supplement, Possesses Moisturizing Effect by Regulating Expression of Filaggrin in Skin Keratinocyte. Front Pharmacol. 2021. PMID: 34354585
Zhang W, et al. Dietary edible bird’s nest improves skin hydration by upregulating EGFR-AQP5 pathway. J Funct Foods. 2026.
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
著者情報
中西 政文（なかにし まさふみ）
乾燥肌・シワ研究チーム 代表
ツバメの巣研究所 所長
ATHENA株式会社 代表取締役（HESTIAP 代表）
