乾燥肌ケア
拭き取り化粧水を毎日使うと乾燥する？40代から見直したい角質ケア
拭き取り化粧水は毎日使っても必ず乾燥するわけではありませんが、コットンの摩擦や角質を落とす成分の重ねすぎで、乾燥肌のバリアが乱れることがあります。
この記事の要約
- 結論：毎日でも必ず乾燥しないが、摩擦と角質ケアの重ねすぎに注意
- 根拠：角層をはがす・こするほど水分が逃げやすくなる研究がある
- 注意点：つっぱりや赤みが出たら頻度を減らし、保湿を優先する
拭き取り化粧水で乾燥するのか気になるのはなぜ？
「毛穴の汚れやくすみが気になるから、朝晩きちんと拭き取りたい」「古い角質を落とせば、そのあとの化粧水がなじみやすくなる気がする」。そんな思いから、拭き取り化粧水を毎日の習慣にしている方も多いのではないでしょうか。
使った直後はさっぱりするのに、しばらくすると頬がつっぱる、粉をふく、次につける化粧水がしみる…。40代になってから、そんな変化を感じ始めた方もいるかもしれません。
「肌のためなのに、かえって乾燥させているのでは？」と不安になるのは自然なことです。この記事では、乾燥につながるといわれる理由を研究から確認し、40代でも無理なく続けられる角質ケアの見直し方を整理します。
拭き取り化粧水とはどんなもの？
拭き取り化粧水は、コットンに含ませて肌をなでるように拭き、肌表面の汚れや古い角質をやさしく取り除くことを目的にした化粧水です。ひと口に「拭き取り化粧水」といっても、中身は製品ごとにかなり違います。
| タイプ | 主な特徴 | 乾燥肌で気にしたい点 |
| 保湿成分が中心のもの | グリセリンなどでうるおいを与えながら拭く | 拭く回数と力加減 |
| アルコール（エタノール）を含むもの | さっぱりした使い心地 | 使ったあとのつっぱり感 |
| 角質ケア成分（AHA・BHAなど）を含むもの | 古い角質をはがれやすくする | 濃度・使う頻度・ほかの角質ケアとの重なり |
| 洗浄成分を含むもの | メイクや皮脂汚れを落とす目的 | 洗顔との「二重の洗浄」 |
このように処方が違うため、「拭き取り化粧水だから乾燥する」と一律にはいえません。乾燥につながるかどうかは、成分だけでなく、こする強さ、回数、ほかのケアとの組み合わせ、肌の状態によって変わると考えられます。
拭き取り化粧水で乾燥するのはなぜ？
角層とはどんな働きをしている？
肌のいちばん外側には、角層（かくそう）と呼ばれる、薄い細胞が何層にも重なった部分があります。角層は、肌の中の水分が外へ逃げるのを防ぎ、外からの刺激が入りこむのを防ぐ「壁（バリア）」の役割をしています。
角層はターンオーバー（肌の生まれ変わり）によって少しずつ入れかわり、古くなった角質は自然にはがれ落ちるしくみがあります。そのため、毎日たくさん取り除く必要はないと考えられます。バリア機能と乾燥の関係は、肌のバリア機能が低下すると乾燥するの？でくわしく解説しています。
コットンでこすると肌はどうなる？
角層を物理的に取りすぎると、肌から水分が逃げやすくなることが研究で示されています。皮膚にテープを貼ってはがす操作をくり返し、角層を少しずつ取り除いた研究では、はがす回数が増えるにつれて、肌から逃げる水分の量（TEWL：経皮水分蒸散量）が増えていきました。テープを押しつける力が強いほど、押しつける時間が長いほど、早い段階からTEWLが上がり、部位では額がもっとも早く上がっていました。
これは拭き取り化粧水そのものの研究ではありませんが、「角層を強い力でくり返し取り除くと、水分が逃げやすくなる」という仕組みを示すデータです。
また、健康な15人の腕の内側で、洗い方と乾かし方（タオルでこする・タオルで押さえる・自然乾燥）を比べた実験では、洗うたびにTEWLが上がり、くり返すほどさらに上がる傾向がみられました。石けんで洗うと、肌表面のpH（酸性・アルカリ性の度合い）も上がっていました。
顔の拭き取りを直接調べたものではありませんが、「洗う・拭くを重ねるほど負担が積み重なりうる」ことを示しています。こする刺激とシワの関係は、肌をこするとシワが増える？でも取り上げています。
AHAなどの角質ケア成分は乾燥させる？
AHA（グリコール酸や乳酸などのフルーツ酸）は、角質どうしのつながりをゆるめ、古い角質をはがれやすくする目的で化粧品に使われています。ただし、「AHA＝必ず肌のバリアを壊す」という単純な話ではありません。
AHAの作用をまとめたレビューでは、AHAは肌表面をなめらかにするなどの目的で使われる一方、腫れ、ひりひりする感じ、かゆみなどの好ましくない反応が起こりうること、そして作用は濃度などによって変わることが整理されています。
参考：Tang SC, Yang JH. Dual Effects of Alpha-Hydroxy Acids on the Skin. Molecules. 2018. PMID: 29642579
一方、健康な11人の腕に4種類のAHA（いずれも8％）を1日2回、4週間塗った研究では、4週の時点で種類による水分の逃げやすさや赤みの差はなく、そのあと刺激物質を当てると一部のAHAではTEWLや赤みが低くおさえられていました。著者らは「AHAの作用はすべて同じではない」と述べています。
つまり、角質ケア成分は「使い方しだい」です。成分名だけで決めず、肌の反応を見ながら頻度を調整しましょう。
アルコール入りの拭き取り化粧水は乾燥する？
アルコール（エタノール）配合と聞くと、「乾燥しそう」と感じる方も多いでしょう。ただ、これも一律にはいえません。健康な人の皮膚に何種類かのアルコールを塗った試験では、皮膚の水分量は下がったものの、TEWLや赤みには有意な変化がみられなかったと報告されています。
参考：Löffler H, et al. How irritant is alcohol? Br J Dermatol. 2007. PMID: 17578437
アルコールの影響は、配合量やいっしょに入っている保湿成分、肌の状態によって変わると考えられます。使ったあとにつっぱりや赤みが続くかどうかを目安にし、刺激を感じる場合は頻度を減らすか、保湿を重視したタイプに切りかえましょう。
「落とすケア」が重なるとどうなる？
拭き取り化粧水を使う日は、その前にクレンジングや洗顔もしていることがほとんどです。洗浄剤についてのレビューでは、洗浄力の強い界面活性剤（汚れを落とす成分）が角層のたんぱく質や脂質にはたらきかけ、つっぱり、乾燥、刺激につながりうることがまとめられています。
さらに、スクラブやピーリング、レチノールなどを同じ日に重ねると、刺激が積み重なる可能性があります。米国皮膚科学会も、レチノールなど肌を敏感にしやすい製品を使っているときに角質ケアを重ねると、乾燥が悪化することがあると注意をうながしています。
参考：American Academy of Dermatology. How to safely exfoliate at home.（Webサイト）
拭き取り化粧水だけを見るのではなく、クレンジングから洗顔、角質ケアまでの「落とすケアの合計」で考えることがポイントです。
研究を一覧にすると？
| 研究 | 対象 | わかったこと |
| テープで角層をはがす研究（2004年） | 人の腕・額・背中の皮膚 | はがすほどTEWLが上昇。強い圧ほど早く上がり、額がもっとも早い |
| 洗い方・乾かし方の研究（2008年） | 健康な15人の腕 | 洗うたびにTEWLが上がり、くり返すほど上昇 |
| AHAのレビュー（2018年） | これまでの研究のまとめ | 役立つ面がある一方、刺激が出ることもあり濃度などで作用が変わる |
| 4種類のAHAの研究（1997年） | 健康な11人の腕 | 4週時点で種類による差はなく、作用は成分ごとに異なる |
| アルコールの研究（2007年） | 健康な人の皮膚 | 水分量は下がったが、TEWLや赤みに有意な変化なし |
40代になると角質ケアの影響を受けやすくなる？
「40代になったら角質ケアはやめたほうがいい」と、年齢だけで決める根拠は十分ではありません。18〜80歳の健康な女性150人を年代別に比べた研究では、年齢とTEWLや角層の水分量との関係は小さかった一方で、皮脂の量は年齢とともに減っていました。
皮脂は肌の表面をおおって水分の蒸発を防ぐ助けをしています。40代はその皮脂が減ってくることに加え、紫外線、季節や空調、ホルモンの変化などが重なり、「以前と同じケアなのに乾く」と感じやすくなると考えられます。肌の生まれ変わりのリズムも年齢とともに変わるといわれています。ターンオーバーと乾燥の関係は、40代の乾燥肌はターンオーバーの変化が原因？でくわしく紹介しています。
大切なのは、「40代だから使わない」ではなく、「乾燥や刺激のサインが出たら量や回数を減らす」という考え方です。
「古い角質は毎日取るべき」は本当？
古い角質を毎日取り除くべきだとする、はっきりした医学的根拠はありません。先ほどお伝えしたとおり、角層は不要なものではなく、うるおいを守り、外からの刺激をやわらげる大切なバリアの一部です。
「角質を取れば取るほど透明感が出る」という表現は広まりやすいのですが、取る量を増やすほど肌が健康になることを示した研究があるわけではありません。米国皮膚科学会も、強い方法ほど回数を少なくし、角質ケアのしすぎは赤みや刺激につながるため注意するようすすめています。
拭き取り化粧水による乾燥はどう防ぐ？
まずは「使い方」を見直すことから始めましょう。乾燥やひりひり感があるときは、角質をさらに落とすより、肌のバリアを守ることを優先するほうが理にかなっています。
使う頻度はどう決める？
乾燥が気になる時期は、毎日から週に1〜3回程度へ減らし、肌の変化を1〜2週間ほど見てみましょう。米国皮膚科学会は、乾燥肌や敏感肌の方には、ブラシやスクラブのような物理的な角質ケアは刺激が強すぎることがあり、やさしい方法が向いていることがあると説明しています。製品の表示にある使用頻度もあわせて確認してください。
拭き取るときの力加減は？
コットンには、裏まで透けるくらいたっぷり化粧水を含ませます。量が少ないと、コットンの繊維が直接肌にこすれやすくなります。肌の上を何度も往復させず、顔の中心から外側へ、一方向に1〜2回なでるだけにしましょう。「汚れがつかなくなるまで拭く」のではなく、「なでて終わり」くらいの気持ちで十分です。コットンと手のつけ方の違いは、化粧水はコットンと手、どちらでつけるほうが乾燥肌にいい？も参考にしてください。
角質ケアの重ね使いはどう見直す？
AHAやBHAを含む拭き取り化粧水、スクラブ、ピーリング、レチノールなどは、同じ日に重ねないようにしましょう。「レチノールを使う夜は拭き取りをお休みする」など、角質ケアは1日にひとつを目安にすると安心です。
拭き取ったあとの保湿は？
拭き取ったあとは、時間をあけずに保湿をしましょう。米国皮膚科学会も、角質ケアは肌を乾燥させることがあるため、すぐに保湿剤を塗ることをすすめています。
平均年齢約55歳の乾燥肌の24人（約92％が女性）を対象にした試験では、セラミド配合の保湿クリームを1日2回、28日間すねに塗ると、一般的なクリームに比べて肌の水分量やバリア機能がより改善していました。
これはすねでの研究で、顔で同じ結果になると証明したものではありませんが、セラミドのような成分で「逃げる水分を防ぐ」ことが乾燥肌ケアの土台になると考えられます。
今日からの見直しをまとめると？
| 見直すこと | 具体的なやり方 | ポイント |
| 頻度 | 乾燥する時期は週1〜3回程度に | 肌の反応を1〜2週間観察する |
| 量 | コットンにたっぷり含ませる | 繊維が直接こすれないように |
| 拭き方 | 一方向に1〜2回なでる | 往復させない・押しつけない |
| 組み合わせ | 角質ケアは1日ひとつまで | レチノールやピーリングの日は休む |
| 保湿 | 拭いたらすぐに保湿 | セラミドなど水分を守る成分を |
こんなサインが出たら休むべき？
次のようなサインが出たら、角質ケアはいったん休み、保湿中心のケアに切りかえましょう。
- 使ったあと、つっぱりやひりひり感が続く
- 次につける化粧水や乳液がしみる
- 赤み、かゆみ、皮むけが出てきた
ケアを減らしても症状が続く場合は、皮膚科に相談してください。
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乾燥しにくい肌づくりにツバメの巣はどう役立つ？
拭き取りの見直しと保湿は、乾燥肌ケアの基本です。そのうえで「内側からもうるおいを支えたい」と考える方に知っていただきたいのが、食用のツバメの巣です。実はツバメの巣については、角層のバリアやうるおいに関わる研究が行われています。
うるおいを守るたんぱく質との関係は？
角層のうるおいとバリアには、フィラグリンというたんぱく質が関わっています。2021年の研究では、人の角化細胞（表皮の細胞）を使った実験で、ツバメの巣の抽出物によってフィラグリンの発現が増えたと報告されています。
これは細胞での研究で、人で同じことが起こると確かめたものではありません。それでも、角層のバリアを支えるたんぱく質に関わる働きが報告されている点は、乾燥肌が気になる方にとって注目したいところです。
人での研究はある？
人を対象にした研究もあります。2026年に報告された研究では、25〜50歳の健康な大人70人を、ツバメの巣を毎日とるグループと通常の食事のグループに無作為に分けて90日間比べ（69人が完了）、角層の水分量、弾力、つやが改善したと報告されています。なお、この試験はプラセボ（見た目が同じで有効成分を含まないもの）を使っておらず、ツバメの巣の企業から資金提供を受けています。
また、40〜60歳の女性（解析対象86人）を対象にした2022年のランダム化二重盲検プラセボ対照試験では、ツバメの巣抽出物を1日1回、12週間とったグループで、シワの指標がプラセボより有意に改善しました。ただし、肌の水分量と弾力には、グループ間で有意な差はみられませんでした。
2024年の皮膚科学のレビューでも、ツバメの巣の肌への可能性は有望とされつつ、人での効果と安全性を確かめる臨床研究をさらに重ねることが期待されています。
ツバメの巣ゼリーには何が入っている？
HESTIAPのツバメの巣ゼリーには、ツバメの巣エキスに加えて、パイナップル果実抽出物由来のセラミド、N-アセチルグルコサミン、ビタミンC、ビタミンEが配合されています。マンゴー味のスティックゼリーなので、毎日の習慣にしやすいのも特長です。
ツバメの巣ゼリーは、拭き取りの見直しや保湿の代わりになるものではありませんが、毎日の「落としすぎない・守る」ケアに、内側からのケアを上乗せしたい方の選択肢のひとつです。
ツバメの巣ゼリーを続けている方の声は？
化粧水をつけるときの肌のざらつきや乾燥に悩んでいた方から、こんな声をいただいています。
40代・KTさん
（前略）
化粧水等つける時顔も手もガサガサ、ザラザラと傷つけ合ってるような引っかかる感触。
（中略）
2週間後（1日3本）ガサガサ ザラザラ感治まってきて肌がやわらかくなってきたような♡ 化粧水つける時も傷つけ合うような引っかかる感触はなくなりました。
（中略）
4週間後（1日2本）もうかゆみもなし。ガサガサ ザラザラも気になりません♪ 肌もすごくやわらかくなって化粧水つけると吸収して潤ってるって感じです♡ 化粧くずれしなくなりました♪（後略）
50代・Yさま
（前略）
1日3本食べるとまず、お化粧ののりで変化を感じました。かなりの乾燥肌で化粧品も高価な物を数種類使い、なおかつ技を使ってごまかして来ましたが、1週間を過ぎた頃肌がふっくらつるっとしているのを感じました。皮膚がめくれずに化粧下地が伸び、化粧崩れも以前より穏やかな崩れ方なので小細工せずに簡単に化粧直しが可能でした。（後略）
※上記は個人の感想です。すべての方に同じ変化や実感が生じることを示すものではありません。
拭き取りの見直しや保湿に加えて、内側からのケアも取り入れてみたいと感じた方は、商品の詳しい内容をご覧ください。
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まとめ：拭き取り化粧水を毎日使うと乾燥する？
拭き取り化粧水は、毎日使っても必ず乾燥するわけではありません。ただし、コットンで強くこする、AHAなどの角質ケア成分やピーリング、レチノールを同じ日に重ねるといった使い方は、角層のバリアを乱し、水分を逃げやすくする可能性があります。40代だから一律にやめる必要はありませんが、つっぱりや赤みが出たら頻度を減らし、やさしくなでるように使い、拭いたあとはすぐに保湿をしましょう。「たくさん落とす」より「落としすぎずに守る」ことが、乾燥しにくい肌への近道です。
※本記事は美容・健康に関する一般的な情報提供を目的としています。皮膚症状の診断・治療を目的とするものではありません。強い赤み、痛み、かゆみ、湿疹などが続く場合は医療機関にご相談ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q1．拭き取り化粧水は毎日使うと乾燥しますか？
必ず乾燥するとは限りません。乾燥するかどうかは、製品の成分、こする強さ、使う回数、肌の状態で変わります。ただ、テープで角層をくり返しはがした研究では、はがすほど肌から逃げる水分が増えました。強くこすらないようにし、つっぱりや赤みが出たら回数を減らしましょう。
参考文献
Löffler H, et al. Stratum corneum adhesive tape stripping: influence of anatomical site, application pressure, duration and removal. Br J Dermatol. 2004. PMID: 15491413
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q2．40代は拭き取り化粧水を使わないほうがよいですか？
年齢だけでやめる必要はありません。18〜80歳の女性150人の研究では、年齢と肌から逃げる水分量・角層の水分量との関係は小さく、皮脂量は年齢とともに減っていました。年齢よりも、使ったあとの乾燥やひりひり感を目安に、頻度を調整しましょう。
参考文献
Luebberding S, et al. Age-related changes in skin barrier function – quantitative evaluation of 150 female subjects. Int J Cosmet Sci. 2013. PMID: 23113564
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q3．AHA配合の拭き取り化粧水は乾燥肌でも使えますか？
使える場合もありますが、刺激には注意が必要です。AHAは肌表面をなめらかにする一方で、ひりひり感やかゆみが出ることがあり、作用は濃度などによって変わるとされています。乾燥が気になる時期は少ない回数から始め、ほかの角質ケアと同じ日に重ねないようにしましょう。
参考文献
Tang SC, Yang JH. Dual Effects of Alpha-Hydroxy Acids on the Skin. Molecules. 2018. PMID: 29642579
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q4．アルコール入りの化粧水は乾燥肌には避けるべきですか？
一律に避ける必要はありません。皮膚にアルコールを塗った試験では、水分量は下がったものの、肌から逃げる水分量や赤みには有意な変化がありませんでした。ただし影響は配合量や肌の状態で変わるため、使ったあとにつっぱりや刺激が続く場合は、保湿重視のものを検討しましょう。
参考文献
Löffler H, et al. How irritant is alcohol? Br J Dermatol. 2007. PMID: 17578437
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
Q5．ツバメの巣は乾燥肌のケアに役立ちますか？
保湿の代わりにはなりませんが、内側からのケアとして研究が進んでいます。25〜50歳の70人を対象にした90日間の研究では、ツバメの巣を毎日とったグループで角層の水分量が改善したと報告されています。ただし、プラセボを使っていない試験で、企業の資金提供を受けています。
参考文献
Zhang W, et al. Dietary edible bird’s nest improves skin hydration by upregulating EGFR-AQP5 pathway. J Funct Foods. 2026.
2026/11/06 乾燥肌・シワお悩み解決 中西 政文
著者情報
中西 政文（なかにし まさふみ）
乾燥肌・シワ研究チーム 代表
ツバメの巣研究所 所長
ATHENA株式会社 代表取締役（HESTIAP 代表）
